o ktorej

No to wszystko jasne. Jak na diete o ktorej wspomnial jogger cwiczysz zbyt intensywnie. A great flame follows a little spark

A napisz o której jesz posiłki od rana do wieczora mniej więcej i kiedy to białko wtedy.Zresztą,wypełnij ankietę. Zmieniony przez - Rhodiola w dniu 2011-10-04 17:43:44

nie no juz zaczelem na forum ukladac diety ,oj bede tego zalowal ,wklej diete wieczorem (przykladowa) o ktorej cwiczy , i jak wyglada jego plan dina

[...] Jaja kurze całe - 70g Orzechy 20g Ogórek/Marchew więcej warzyw Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g mięso oliwa warzywa Posiłek 4 (14:30-15:30)w zaleznosci od tego o ktorej przychodze ze szkoly Ryż brązowy - 150g (Będzie dobry?) Pierś z kurczaka gotowana - 125g Sałatka warzywna (ogórek sałata pomidor) oliwa Posiłek 5 ( potreningowy ): [...]

Dokładnie, najpierw się określ o której odsłonie litwina mówisz ;-)

Napisz proszę jak wygląda cały Twój treningowy dzień. O której wstajesz co i kiedy jesz i kiedy są treningi. Jakoś to rozplanujemy. ale 100 km na rowerze to raczej ciężko będzie przeskoczyć żeby masę robić...

Wie ktoś gdzie na necie i o której będzie transmisja? :) Chętnie obejrzę ten spektakl .

może masz naturalnie niski poziom robiłeś przed cyklem podobne badania ?? i jeszcze jak u ciebie z libido i małym ?? o której robiłeś badanie?? IMO ja bym powtórzył to badanie jeszcze raz a potem udał się do androloga ;]

no dobrze, nie musze robić pełnego szpagatu, ale chciałbym prawie no prawie zrobić, no np. tak, zeby mi brakowało powiedzmy 10cm do tego szpagatu, to sie da zrobić? Czy też tutaj wazna jest ta budowa, o której wspomniałas?

Cavior ma racje, a w tej sytuacji o której piszesz ja bym nie reagował. To trudne ale da się zrobić.

[...] 15 mg bo działa. a co z tym provi? mowie mam wieczoramu mułke i nie cche mi sie działac, a jak mowilem nie moge obnizyc lotów pod tym wzgledem z przyczyn... hmm własnej psychiki musi byc ruchanie codzien wrzucac np wieczorem 18-20 czy to zyebany pomysl? wogle ma znaczenie o ktorej przyjmuje provi np 25mg dziennie pol tabletki rano pol wieczorem?

Ok dzięki , ale nadal nie wiem jak z beta alaniną. W dzień treningowy przed treningiem brać 4g a po treningu już nie? W dzień nietreningowy brać tez 4g , czy jakieś znaczenie ma o której godzinie?

cwicze na silowni nieregularnie, bez diety, wykupilem jednak wlasnie karnet na silownie, jest to pierwszy krok ku lepszemu :) drugi to ulozenie diety, o ktorej skorygowanie wlasnie was prosze... 186cm, 75kg, 21 lat, srednia aktywnosc, zapotrzebowanie przed nadwyzką ok. 3100 kcal 1 posilek mleko 300g platki owsiane 100g serek wiejski 200g mass xxl [...]

A ja cię zapewniam, że skoro różnica między przysiadem a wl jest ponad 20kg po 6 miesiącach ćwiczeń to nie jest ok, chyba, że ćwiczysz tylko wl pod np. zawody lub miałeś/masz kontuzje o której nie napisałeś, przy normalnym, optymalnym treningu moim zdaniem taka dysproporcja nie powinna występować. Mozesz spróbować pompki na poręczach, na razie [...]

o ktorej spac chodzisz?

No ok do kanapek wrzuce mieso i warzywa jakies. W zaleznosci od tego o ktorej skoncze trening to zjem moze kilka bialek z jajek na noc. Dlaczego unikac tunczyka? posilek 4 tak jak mowilem po wiekszej ilosci wegli mi sie najlepiej trenuje... Rano jeszcze jakis zestaw wtamin zarzuce

Rzeźba to redukcja, masa to dodatni bilans kaloryczny w diecie o, której nic nie wspomniałeś. Możesz wykonywać trening typowo na ''mase''

Co robię o której godzinie? Czy jak?

ahahaha to gdzie ja spędziłam pół życia aż się boję myśleć zależy o której miałby jeździć jak rano albo popołudniami to... powodzenia w łatwym teleporcie ze wschodniej na bródno

Można się spytać o której godzinie ma się to odbyć ?